Witam! Trochę mnie nie było, od czego by tu zacząć… słuchaj, powiem Ci tak wiem, ze juz troche przezyłes i chcesz wydac kase na jakies suple co pomogą i oczywisice wszystko sie znajdzie tylko jest taka sprawa, która jest bardzo wazna DIETA, nie chodzi tu ze sobie cos wymyslam czy cos Ależ oczywiście, jak najbardziej się zgadzam, wszak sam [...]
lait dhea tez polecam uwierz ale to robi i tylko stare karki co walą 1.5g testa na tydzien powiezdą ze to kicha bi ich to juz mało co porobi ale robi i energii dodaje i katabolizm mniejszy tylko dawkę dobierz ja obecnie daje śmieszne dawki w sumie to 100mg dhea na dzień i 35 mega-h a kortyzol zblokowało do zera czuje po stawach i nastroju [...]
każdy preferuje co innego , ja waliłem pare razy mete w połączeniu i zabardzo zajeżdza organizm a zawiele nie daje w porownaniu do silniejszych koxow takie moje zdanie ze lepiej zastąpic mete czymś lepszym co bardziej wyj**ie
Piorunus - ja nie daje banow - zaczynasz gadke jak Traktor prowokujac po bana. Jemu nie dalem bo zauwazylem ze na tym mu zalezy zeby sie popisywac w swojej grupie jak to mesjasz znow zostal ponizony. Nie lubie banowac bo jest ta zasada ze bana zalozonego moze zdiac tylko ten co go nalozyl albo nikt.A to brutalne jest, jestem zwolennikiem [...]
Tauryna i karnityna nie potrzebne imo Bo po co ci tauryna? do transportu? XP tego nie potrzebuje, a antykatabolik z tauryny marny karnityna cos daje dopiero w duzych dawkach, Tse starczy, albo nie kupuj karnityny, tylko jakis lepszy spalacz
ale jak coś daje efekty, to po co zmieniać - porównaj przyrosty i wtedy radzę zmienić na splita; jak coś, to masz lepszy bodziec masz artykuł berego na ten temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438-s7.html#post2 wspaniała lektura
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dość małe co za tym idzie ciągłe przestawianie (dupereli). Fakt faktem SPLIT nudził mnie z początku (teraz już jak z automatu), większość mięśni ma długą przerwę, i może nie daje takich efektów jak FBW. Ale mimo wszystko zostaje przy metodzie SPLIT. Zastanawia mnie tylko to czy jest odpowiednia ilość serii na daną grupę mięśni (prawdę mówiąc [...]
[...] zla, pamietaj, i gdybys zrobila sobie fajna redukcje to wsystko wygladaloby dwlikatniej po prostu :-) Masz wg mnie rozbudowany za bardzo czworoboczny, nie naramienny. To daje poczucie masywnosci. Byc moze jest to kwestia techniki przy pole dance, nie wiem na ile to da sie skorygowac by tego kaptura nie angazowac za bardzo, nie znam sie. Co [...]
W hip thrust zastosowałbym kilka modyfikacji: 1. Stopy trochę bliżej ławki , dosłownie 3-4cm. Piszczele maja być prostopadle względem podłoża. 2. Brakuje mi dopiecia pośladków na gorze. Tam jest trochę niewykorzystanego ruchu. 3. Guma wyglada jakby była założona dla picu. Nie widzę tam rotacji zewnętrznej biodra , a łatwo to obserwować po [...]
[...] slabe. Jak fizycznie jestem jakos nie w formie to tez ide mimo ze performance moze byc slabszy, ale z reguly jest normalny, bo akurat na treningu to jakos sprezam sie i daje z siebie maksa, a na innych aktywnosciach pozatreningowych jestem zmeczona, hehe. Co do podciagniec mnie najwiecej daly negatywy, systematycznie robilam 1-2 serie samych [...]
[...] oczywiście że to nie dotyczy większości kobiet i sama uwaga że kobieta nie powinna robić WL jest bez sensu. Wręcz przeciwnie, kobiety powinny robić ćwiczenia na klatkę bo to daje dużo korzyści. Zwracam uwagę tylko na fakt, skąd to się mogło wziąć. Wśród zawodniczek można się spotkać z opinią niekorzystnego wpływu treningu klaty na biust, więc [...]
A ja bułgary uwielbiam. A treningi robię bardzo długie normalnie. Tylko w awaryjnych sytuacjach zmieszczę się w 2 godzinach %-). wiem, że uwielbiasz - w każdym planie od Ciebie je miałam %-) też ich nie lubiłam, ale robią robotę i teraz w sumie je lubię, mało tego! nawet układając sobie sama plan to zawsze je daję :-)) fajne ćwiczenie, bo w [...]
A ja bułgary uwielbiam. A treningi robię bardzo długie normalnie. Tylko w awaryjnych sytuacjach zmieszczę się w 2 godzinach %-). wiem, że uwielbiasz - w każdym planie od Ciebie je miałam %-) też ich nie lubiłam, ale robią robotę i teraz w sumie je lubię, mało tego! nawet układając sobie sama plan to zawsze je daję :-)) fajne ćwiczenie, bo w [...]
A ja bułgary uwielbiam. A treningi robię bardzo długie normalnie. Tylko w awaryjnych sytuacjach zmieszczę się w 2 godzinach %-). wiem, że uwielbiasz - w każdym planie od Ciebie je miałam %-) też ich nie lubiłam, ale robią robotę i teraz w sumie je lubię, mało tego! nawet układając sobie sama plan to zawsze je daję :-)) fajne ćwiczenie, bo w [...]
[...] dnia - i o wiele łatwiej mi idzie wtedy redukcja. Niestety mam taką pracę od kilku lat że potrafię dostać w środku nocy informację że jest jakaś awaria, albo w ciągu dnia zdarza się wiele nieprzewidzianych spraw - więc o ten porządek nie jest łatwo. Niemniej jednak nawet lekkie zapanowanie nad chaosem życia u mnie daje fajne rezultaty.
[...] tak, że dziewczęta lubią bardzo przytulić się do konia i strasznie je dopieszczają (znam to ze stajni , gdzie jeżdżę) ? A w ogóle nie boisz się koni ??? Trolek_16 - jak na moje oko co najmniej 5 koni, chyba nie zauważyłeś tego mikrusa z prawej "Minus nobis videmur posse quam possumus - Wydaje nam się, że mniej możemy niż możemy"
[...] ciezko z powodu kolan, max ciezar to bedzie 50-60kg wykroki 3 serie Pompki na poręczach z obciążeniem 4 serie - mozna zamieniec na plaska z powodu ? po 2 seriach pompek nie daje rade aco dopiero z obciazeniem wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie tutaj myślałem o push press-ie, tylko nie wiem, czy dasz rade i czy twoje nogi nie będą zbyt [...]
Hmm, no taki podział na pewno ma sens, jest on anwet"naturalny"w treningach siłowych, aby nie robić w jeden dzień dwóch-lub więcej partii"ciężko"... Ja sie oczywiście nie chce czepiać ale biorąc pod uwagę, że jestem na takie rzeczy wyczulony i to, ze BartoO specjalnie silnym,doświadczonym bykiem nie jest, zwiększyłbym trochę [...]
" A tutaj powraca kwestia tego, że BartoO podciągnie sie bodajże trzy razy...Podobnie słaby wynik będzie miał na pompkach na poręczach. Sam wiesz jaki progres uzyskuje się na początku. Prawdopodobnie niezbyt często próbował te ćwiczenia, stąd takie kiepskie wyniki. Myślę,że powinniśmy zostawić te ćwiczenia - niech zacznie nabierać siły. Co do [...]
[...] inni ćwiczą na sucho... inni z odżywkami... i jeszcze inni z koksem... taki świat... " i tu sie z toba zgadzam calkowicie a nie rozumiem jak ktos durne wypowiedzi daje jak nie ktorzy w tym poscie. Kazdy czwiczac ma jakis cel, kazdy obiera tor jakis, kazdy musi sam podjac decyzje co chce osiagnac i miec wynik, owoc ciezkiej pracy. Ja [...]
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
